教你面對失眠怎么辦

大家都知道，睡眠是我們生活中必不可少的一部分，它幾乎占據了我們有限生活中三分之一的時間，現在大城市無規律的生活習慣已經擾亂了我們生物鐘的正常運轉，使我們的身體、大腦，都得不到正常的休息，從而導致失眠，不知你們有沒有想過失眠怎么辦，是讓它繼續持續下去？還是應該找一些解決失眠怎么辦的措施？ 　　失眠怎么辦的措施之一：首先建立信心 　　對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。 　　失眠怎么辦的措施之二：安排規律生活 　　避免失眠的比較方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。 　　失眠怎么辦的措施之三：保持適度運動 　　每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。 　　失眠怎么辦的措施之四：睡前放松心情 　　睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。 　　失眠怎么辦的措施之五：使睡床單純化 　　養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。 》》點擊在線咨詢，與醫師在線交流！《《 　　以上就是如何幫助患者解決失眠怎么辦的措施，失眠看起來不是病，但是日積月累時間久了，會嚴重妨礙工作者的學習，乃至身心健康，不要輕視失眠這種現象，嚴重者可患上失眠癥，嚴重會致死亡，希望患者高度重視，遠離失眠帶來的煩惱，讓自己過上正常的睡眠時間。