怎樣治療失眠抑郁你知道多少

怎樣治療失眠抑郁?失眠引發的抑郁癥是抑郁癥比較常見的一種類型，對患者的危害是很大的。由于失眠會給患者帶來很多苦惱和困擾，所以說失眠容易成為誘發抑郁癥發作的誘因，由于失眠所引發的抑郁癥的治療需要從緩解壓力，治療失眠癥開始，其治療方法主要有以下幾種。 　　怎樣治療失眠抑郁?失眠抑郁的治療方法如下： 　　1、失眠抑郁的治療可以食用調節神經的食物：如果攝入鋅、銅不足，那么一段時間后，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節，內分泌常處于興奮狀態，因而輾轉難眠。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物。 　　2、失眠抑郁的治療可以食用抗咖啡因的食物：茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙a、酸棗仁皂甙b、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。 　　3、失眠抑郁的治療可以食用抑制5-羥色胺的食物：如果白天經常犯困，而晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到了晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內色氨酸的含量，人也就容易入睡。 　　怎樣治療失眠抑郁?除了以上方法之外，治療失眠抑郁癥患者還還可以培養廣泛的愛好，多動一些腦筋可以使人精神振奮，同時可以保持大腦的靈活性，一般來說只要將失眠，患者即可從失眠所誘發的抑郁癥當中走出來，雖說目前關于失眠抑郁癥的治療方法有很多，但是患者需要根據自身的病情選擇適合自己的治療方法才行。