到底治療焦慮癥的方法有哪些

焦慮癥在我們的日常生活中并不是一種罕見(jiàn)病，治療它的方法其實(shí)也有很多，但是仍然會(huì)有一些人對(duì)治療焦慮癥的方法具體是什么并不是特別了解。那么，到底治療焦慮癥的方法有哪些呢？一般分為找專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行治療和自己治療兩種。下面為大家介紹一下自我治療的方法。 1、家庭治療措施。這是一種比較常用的焦慮癥治療方法。當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過(guò)去。 2、幻想。這是緩解緊張與焦慮的好方法。比如說(shuō)，幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。 3、保持樂(lè)觀。說(shuō)到焦慮癥治療方法，時(shí)刻保持樂(lè)觀是很重要的。當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想象過(guò)去的輝煌成就，或想象你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。 4、肯定自己。當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，&ldquo 沒(méi)有問(wèn)題&rdquo ，&ldquo 我可以對(duì)付&rdquo ，&ldquo 我比別人行&rdquo 。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)。結(jié)果，你果真平靜下來(lái)了。 5、學(xué)會(huì)放松。在面臨每天的例行干擾之前，暫時(shí)放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。養(yǎng)成這種蓄意放松幾秒鐘的習(xí)慣，它可充當(dāng)?shù)逆?zhèn)定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開(kāi)車兜風(fēng)或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動(dòng)，拋開(kāi)工作的煩惱等等，都是很好的焦慮癥治療方法。 實(shí)際上，從上面的文章中大家一定能夠看出來(lái)，不論是哪一種治療焦慮癥的方法，比較重要的都是從患者自身的心理調(diào)節(jié)加以治療，也只有這樣才能從根本上解決焦慮癥問(wèn)題。對(duì)于重度焦慮癥患者來(lái)說(shuō)，自我調(diào)節(jié)雖然是一種好方法，但是一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，必要的要進(jìn)行一些其他的治療。