睡眠姿勢(shì)盤點(diǎn)

　　1.仰臥：據(jù)了解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。優(yōu)點(diǎn)：不壓迫身體臟腑器官。缺點(diǎn)：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應(yīng)人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

　　2.俯臥：5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。優(yōu)點(diǎn)：醫(yī)生指出，采用這種睡姿的人睡覺時(shí)會(huì)感到安全，也有助于口腔異物的排出；同時(shí)對(duì)腰椎有毛病的人有好處。缺點(diǎn)：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

　　3.左側(cè)臥：醫(yī)生認(rèn)為，這種睡姿容易讓人在睡覺時(shí)翻來覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。而且，由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優(yōu)點(diǎn)：無缺點(diǎn)：壓迫心臟、胃部，尤其對(duì)于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。

　　4.右側(cè)臥：有25%的人在睡覺時(shí)會(huì)朝向右側(cè)。優(yōu)點(diǎn)：不會(huì)壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。缺點(diǎn)：影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng)，不適合肺氣腫的患者。

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