解決失眠的方法是什么？

　　治療失眠的辦法相信不少人都試過不少，但是不少人也反映效果并不是太明顯。因為通常人們治療失眠就是吃安眠藥，其實吃安眠藥對治療失眠不但沒有辦法，反而還會讓患者產生一種依賴的心理。那么到底什么才是解決失眠的最好方法呢?

　　專家表示，解決失眠的最好方法應該采用下面的方法：

　　1.不喝酒。飲酒的確有助入睡，但是從睡眠質量看，它會導致更多的睡眠問題。

　　2.養成睡前放松習慣，如睡前半小時洗溫水澡、看書讀報、調低燈光亮度等。

　　3.聽柔和的音樂。抒情而緩慢的音樂，就好像按序器一樣，使我們的神經松馳下來，帶領我們進入睡鄉。

　　4.改善晚間生活習慣和睡眠環境。理想的睡眠環境包括：適當降低臥室室溫;光線稍暗;播放包含雨聲、海浪聲或樹葉沙沙聲的CD,可掩飾環境里令人心煩的雜音;只把床作為睡覺之所，不在床上看電視。

　　5.坦然接受"夜醒".夜醒屬于正常現象，并非大難臨頭，無需為此憂心忡忡，焦慮不安，否則容易形成惡性循環。

　　6.解除心理緊張。因為緊張而無法入睡的人，通常都被"我為什么總是睡不著?"這念頭所困擾。要解除心理的緊張，唯一的方法就是坦然面對它。我們只要仔細思慮，是什么事情令自己緊張，不安，便可找到解決失眠問題的方法了。

　　7.及時就醫，配合醫生診斷失眠病因，然后通過醫生的心理疏導或藥物治療，從而擺脫睡眠障礙。

　　關于解決失眠的最好方法，其實還有很多，但是就是吃藥這一項是不靠譜的。如果患者朋友不想長期受失眠的折磨的話，平時一定要盡可能的保持心態的平和，多多參加一些體育鍛煉。

　　定期動動，運動可幫助自然地進入睡眠，但不要在太晚的黃昏時運動，因為這能刺激心血管和神經系統，并使你保持清醒。

　　得了失眠癥應積極進行治療。由于該癥病程較長，癥狀頑固，誘因多，建議患者選擇不含依賴成分的中藥，它從“治療與調理相結合，標本兼治”的觀念出發，全面調整人體的機能平衡，平和、副作用小。

吉林中山醫院為方便大家咨詢已經開通全天在線咨詢掛號服務，點擊此網站在線客服患者只需1分鐘即可完成掛號，有效緩解現存的“排長隊，找醫生難”問題。