失眠引起頭痛我們該怎么辦呢？

　　失眠對我們的身心健康會產生很多的危害，頭痛就是失眠給患者帶來的一個傷害，那么失眠引起的頭痛，我們怎么治療呢？專家介紹說，失眠性頭痛會給我們的患者帶來更多的痛苦，所以得了失眠性頭痛一定要及早治療，那么失眠引起頭痛怎么辦治療呢？

　　一、失眠引起的頭痛治療，首先我們要注意調整自己的生物鐘，要有規律的生活。每天準時起床，定時置身天早晨的日光之中，周末也不例外，那么生物鐘就會準時地運轉，這是提高睡眠質量最關鍵的一步。對于容易失眠的人來說，應在有睡意時才上床，早早上床的結果往往是“欲速則不達”，只會加重心理壓力，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，反而有利于提高睡眠質量，必須有足夠的睡眠時間。

　　二、生活中很多朋友喜歡一些具有刺激性的食物等，這些都是對睡眠很不好的。例如很多人大量食用咖啡、巧克力、可樂和茶之后主觀上沒有睡眠不良的感覺，但實驗證實，他們的深度睡眠均受到影響。酒精雖能助眠，但代謝過處程中它會釋放一種天然的興奮劑，破壞下半夜睡眠。

　　三、失眠引起的頭痛我們怎么治療呢？體溫與光照也能夠調節我們的睡眠。專家介紹，有關的體溫波動也影響人的生物節律。當體溫下降以后，睡意隨即來臨。體溫調節失控時睡眠就會紊亂。睡前洗個澡，可在睡前做20分鐘的有氧運動，臨睡時體溫會有所下降。

　　四、治療失眠性的頭痛，我們還要注意的就是盡量避免噪音。專家為我們介紹說，噪音人往往置身于某種噪聲中，時商一長便習慣了這種環境了，卻會因此減少深度睡眠的時間，所以應盡量避免噪音的干擾。

　　以上就是我們專家介紹的失眠引起頭痛的一些治療方法，希望以上的介紹可以對您有所幫助，緩解您的失眠。專家提示：得了失眠一定要及時的去正規的醫院進行治療。

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