失眠跟7個原因密切相關 春季5種食物幫你趕跑失眠

失眠癥簡稱失眠，是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，從而引起人的疲勞感，不安、全身不適、無精打采，反應遲緩、頭痛，記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

失眠跟7個原因密切相關

1、中樞神經系統疾病：如腦外傷、腦腫瘤、腦血管疾病（腦出血、腦梗塞）、 帕金森病、老年性癡呆、癲癇、偏頭痛等。

2、呼吸系統疾病：如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫等。

3、泌尿系統疾病：慢性腎功能衰竭時的睡眠，常常是短而破碎，只有腎透析或 腎移植才能有效解決。糖尿病、尿崩癥、泌尿系統感染引起的尿頻，也可以干擾 睡眠。

4、過敏性疾病：也常常干擾睡眠，如皮膚瘙癢、鼻阻塞、使睡眠無法進行。

5、消化系統疾病：如潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、惡心、嘔吐等癥 狀，也明顯干擾睡眠。

6、循環系統疾病：特別是心衰、心絞痛、高血壓、動靜脈炎等都可引起失眠。

7、骨骼、肌肉、關節的炎癥和疼痛：是臨床常見的疾病，也不同程度地引起睡 眠障礙。

在這些疾病中，失眠多表現為伴發癥狀，疾病治好了，失眠一般也能康復。

春季吃5種食物幫你趕跑失眠

草莓君

不要再說失眠喝牛奶啦，這句話的效果無異于感冒了多溫馨提示：文章的闡述只是大概，建議您花幾時間與我院在線交流，在線為您分析癥狀，幫助您盡早解決疾病困擾，在這里您將得到專業、科學、有效的指導，直至康復。如需幫助，您也可以通過本網站點擊在線咨詢，我院專家將竭誠為您服務!患者通過網絡咨詢平臺或者健康咨詢電話，即可享受：喝水。吃草莓和防失眠有什么關系？這是因為春季失眠多為肝火旺盛，而春季吃草莓最助于降肝火。草莓性涼味甘酸，歸脾肺經，具有潤肺生津，健脾，解熱，利尿之功效。作為春夏的應季水果，春季多吃草莓不僅養肝，對降肝火非常有效。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。運用等量代換原則，等肝火降下去了，因肝火旺盛導致的失眠必然也會有所緩解。但是，吃草莓防失眠也是有講究的，就是不要在睡前吃，可以在晚餐時間吃，這是因為草莓水分大，很容易夜起，從而影響睡眠質量，所以小伙伴們要注意吃的時間，千萬不要顧此失彼。

、香蕉君

香蕉君這幾天貌似很火，大家都在推崇飯前吃香蕉。今天本公子還要告訴你睡前俺們也要記得吃香蕉，助眠效果五顆星。香蕉君被稱為天然的“安眠藥”，一種高冷感撲面而來，很牛的樣子有木有。香蕉君中含有豐富的鎂離子，其可使人體肌肉放松，有著良好的安眠效果。另外，香蕉君還能促進大腦分泌一種叫做5-羥色胺的神經遞質，其能有效緩解和消除悲觀、煩躁等不良情緒。更值得女性朋友開心的是，雖然香蕉很甜，但它的卡路里卻相對較低，且香蕉富含膳食纖維，可促進排便，所以，朋友們不用過于擔心睡前吃香蕉會發胖。

核桃君

經常用腦，多喝六個核桃；有事沒事多吃點核桃。據研究表明，作為世界四大干果之一的核桃君，不僅強健大腦，也是改善失眠質量的五顆星小幫手。在臨床上，核桃君常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀，睡前與黑芝麻一起服用，效果杠杠滴。但是，核桃雖好，也不要貪吃哦，因為核桃為酸性物質，且熱量較高，所以吃多容易發胖。

荸薺君

“亂花漸欲迷人眼，淺草才能沒馬蹄”，我們的荸薺君也叫馬蹄，不過此馬蹄非彼馬蹄。荸薺君與睡眠的關系，跟草莓君一樣，也是降肝火，助失眠。荸薺，冬春季節較為盛產，也是春季降肝火的好食材。無論是生著吃，炒熟了吃都非常可口。荸薺，性寒味甘，歸肺胃經，具有潤肺化痰、利尿、消癰解毒、化濕消食之功效，對于春季咽喉腫痛、口舌生瘡、易干渴、小便赤熱短少、外感風熱、痞積、失眠等癥有著很好的效果，但對于體質虛寒者、糖尿病人、孕婦等要禁忌。

小米粥

終于來了口飯了，小米粥作為“飯家族”的一員，也是優質睡眠的好朋友，小米君又叫粟米，性涼味甘咸，歸脾、胃、腎經，有健脾和胃、補益虛損，和中益腎，除熱，安眠之功效，對于脾胃虛弱、反胃、嘔吐、泄瀉、傷食腹脹、失眠、體虛低熱的朋友來說，可常喝小米粥，尤其是春天，吃碗小米粥，感覺很清新的樣子。

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