利于人們入眠的好方法有哪些？

 　　吉林中山醫院的專家介紹，保持良好的睡眠是很重要的，孩子有了良好的睡眠可以健康成長，成年人有良好的睡眠可以保持身體正常排毒，如果人們經常休息不好，那么必然是危害身心健康的，生活中有一些利于人們入眠的好方法，人們不妨試一試，那么利于人們入眠的好方法有哪些?下面專家就為大家詳細介紹。

　　利于人們入眠的好方法有哪些?吉林中山醫院專家提出如下建議：

　　一、溫濕度適宜：臥室要保證溫、濕度相對穩定，室溫一般以20℃為佳，濕度以60%左右為宜。臥室內還要清潔優雅而利于入眠。

　　二、室內空氣新鮮：臥室白天應保證陽光充足，空氣流通，以免潮濕之氣及穢濁之氣的滯留。臥室必須有窗戶，在睡前、醒后宜開窗換氣，睡覺時亦不宜全部關閉門窗，應保留門上透氣窗，或將窗開個縫隙。氧氣充足，有利于大腦細胞恢復疲勞，并利于皮膚的呼吸功能。

　　三、環境安靜：安靜的環境是睡眠的基本條件之一。嘈雜的環境，使人心情無法寧靜而難以入眠，故臥室窗口應避免朝向街道鬧市或加隔音設施。

　　四、光線宜暗：在燈光下入睡，使睡眠不安穩，淺睡期增多。因此，床鋪宜設在室中幽暗的角落，或以屏風或隔窗與活動場所隔開，窗簾以冷色為佳。

　　溫馨提示：利于人們入眠的好方法有哪些?以上就是相關介紹，失眠癥的危害較大，會影響正常的工作和生活，因此，建議人們能夠重視，及時發現及時治療，如果您還有什么疑問，可以點擊網上在線進行咨詢，您也可以撥打電話17743482632，祝您輕松入眠。