如何去預防失眠癥的產生

 　　據衛生疾病數據顯示，抑郁癥的產病了高達前5了，預計在日后會越來越多，這個現象讓大家甚是擔憂。如今社會壓力大，大家的心思都喜歡沉淀著。日積月累的就產生抑郁癥的產生，很少人都知道如何去調節自己，讓自己陷入了水深火熱當中。下面讓專家來為大家支支招。

　　1、應自覺學習心理衛生知識：

　　可通過心理衛生課或講座，通過閱讀心理衛生書刊等途徑接受心理衛生教育，并把知識運用于自己的生活、學習、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預防抑郁癥。

　　2、增強自我心理調節：

　　自我心理調節包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，預防抑郁癥要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。

　　3、及時尋求心理咨詢幫助：

　　除了重視自我調節外，還應積極取得家庭、學校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，心理負荷較重，自己不易調節時，應及時尋求心理咨詢的幫助。 更多詳細請與在線專家聯系》》》點擊咨詢專家

　　4、積極參加各類實踐活動：

　　鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康。預防抑郁癥還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養良好的生活習慣，豐富業余文化生活等。

　　隨著生活的巨大壓力讓抑郁癥情緒關顧了越來越多的患者。抑郁癥的出現嚴重影響患者的日常生活以及工作。因此，為了我們自身的健康以及家人的幸福生活，需要對疾病的相關常識有足夠多的認知。

　　小編提示：為了方便患者的需要，長春中山醫院特別開設在線咨詢服務，由權威專家在線為您解答相關疾病問題，根據病情給予專業的個性化的指導意見，提供專業治療方案，并為您病情保密。如需幫助，可點擊在線咨詢，我們將竭誠為您服務。