緊張屬于正常現象,部分人群緊張的時候身體變得非常僵硬,似乎不受人們控制,一般容易出現臉紅不停的出汗惡心、想拉大便或者全身發抖等,這樣會影響正常能力的發揮。
為什么緊張的時候全身發抖?
1、正常的生理現象或者遺傳
緊張的時候發抖這屬于正常的生理現象,尤其是壓力過大或者過度生氣、喝了濃茶濃咖啡等都會引起輕微的發抖。另外,緊張時全身發抖也具有明顯的家族遺傳史,這被稱為遺傳性的顫抖癥。
2、和生理因素以及心理因素有關
當發生了神經系統相關機能的障礙時,比如大腦或者小腦出現病變、甲狀腺功能亢進、低血糖以及帕金森氏癥,會讓人們緊張的時候全身發抖。心理素質比較差,當面對刺激物的時候情緒變得異常波動,精神過度緊張,對大腦帶來一定的刺激,影響了神經系統活動,紊亂了神經系統。
怎么克服緊張的心理?
1、提前做好計劃
當要面臨某件事的時候,應該提前做好計劃,想象過程中可能會出現的異常情況,該如何做好防范,做好最壞的打算。另外,也應該向經驗比較豐富的人群請教,這樣能夠獲得相應的臨場經驗。除此之外,也可以嘗試著對著鏡子或者家人多練習,及時找出不足并且改正。要坦然面對自己的緊張,不能讓經常的情緒所控制,坦然從容的面對緊張的情緒,可以聽聽輕音樂或者和他人聊天的方式來轉移【溫馨提示】:當患者出現病情后,應及早到吉林中山醫院檢查,接受正規治療,這樣才能早日康復。注意力。
2、努力提高自信心
大部分人群緊張是因為不自信所引起的,應該多學習專業技能,給自己積極的暗示,讓自己每天都有進步。努力擴大交際圈,多和他人交流,不要害怕失敗或者說錯話,應該表達自己的觀點。都發現自己的發光點,同時也要總結出自己的不足之處。每天可以看一看勵志的電視劇或者書籍。
3、自我暗示
緊張的時候應該面對微笑,這樣能讓大腦接受積極的信心,而且能夠讓身體處于滿足以及放松狀態。另外要給自己積極的暗示告訴自己一定是可以的。平時多做能夠讓身心得到放松的活動來克服緊張的情緒,比如深呼吸或者快步走、跑步等。
溫馨提示
緊張并不可怕,最主要的是要拿捏住緊張的度,平時多和朋友聊聊天,也可以選擇優美的環境聽聽安靜的音樂。
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