長(zhǎng)春治療抑郁癥的專家介紹冬季情緒低落的抑郁癥怎么預(yù)防？

 　　長(zhǎng)春治療抑郁癥的專家介紹冬季情緒低落的抑郁癥怎么預(yù)防?一旦進(jìn)入冬季，不少人就開始變得像冬眠的動(dòng)物一樣沒精打采的，沒干什么也是很容易疲倦，嚴(yán)重的甚至沉默寡言、情緒低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠等，其實(shí)這都是比較典型的冬季抑郁癥的征兆。那么，長(zhǎng)春治療抑郁癥的專家介紹冬季情緒低落的抑郁癥怎么預(yù)防?大家就來聽聽長(zhǎng)春中山醫(yī)院的專家是如何介紹的。

　　專家告訴我們，冬季抑郁癥主要是指因天氣的變化而產(chǎn)生的一種憂郁的情緒，每個(gè)人可能都會(huì)在生活中的某一階段處于這種心理狀態(tài)，而冬天天氣不斷降溫所以會(huì)非常容易出現(xiàn)這個(gè)癥狀。而且性格內(nèi)向型的更為容易感染此病。

　　長(zhǎng)春治療抑郁癥的專家介紹冬季情緒低落的抑郁癥怎么預(yù)防：

　　預(yù)防冬季抑郁癥的方法一、適當(dāng)?shù)淖鲂┖?jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)

　　通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能調(diào)整機(jī)體的植物神經(jīng)功能，減輕緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態(tài)，像瑜伽、跑步、太極拳等健身運(yùn)動(dòng)都對(duì)緩解抑郁情緒有所幫助。

　　預(yù)防冬季抑郁癥的方法二、常常抽空去日光浴

　　建議患冬季抑郁癥的人應(yīng)盡可能多到戶外曬曬太陽(yáng)、進(jìn)行戶外活動(dòng)，可延長(zhǎng)光照時(shí)間;睡覺前的2至3小時(shí)可將室內(nèi)的燈打開，使亮度接近白天自然光。

　　預(yù)防冬季抑郁癥的方法三、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的攝入

　　冬季氣候寒冷，要注意均衡的維生素?cái)z入。所以，冬季要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、維生素B2的豆類、花生和動(dòng)物內(nèi)臟等。

　　預(yù)防冬季抑郁癥的方法四、調(diào)節(jié)一個(gè)良好的心態(tài)

　　積極調(diào)節(jié)心態(tài)，保持樂觀，節(jié)喜制怒，可聽聽舒緩音樂，練練太極拳等。同時(shí)要多參加各種娛樂活動(dòng)，擴(kuò)大生活圈子，多交工作范疇以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛好。

　　預(yù)防冬季抑郁癥的方法五、改善自己的飲食結(jié)構(gòu)

　　飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳類、魚類，并適當(dāng)飲用一些茶水等飲料。

　　溫馨提示：長(zhǎng)春治療抑郁癥的專家介紹冬季情緒低落的抑郁癥怎么預(yù)防?冬季天氣本來就比較寒冷，人們?nèi)绻麎毫Ρ容^大，或者是遇到一些影響心情的不良精神刺激，確實(shí)就會(huì)非常容易導(dǎo)致身體和精神都出現(xiàn)問題，寒冷的天氣也是導(dǎo)致情緒更加抑郁，需要及時(shí)的治療。如果對(duì)疾病有感到困惑的地方，可以咨詢?cè)诰�的。也可以撥打我們的電話，長(zhǎng)春中山醫(yī)院的健康熱線：17743482632，會(huì)有專業(yè)的醫(yī)生幫您解答與疾病相關(guān)的疑惑。