青少年有神經衰弱怎么辦

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神經衰弱

　　神經衰弱是由于大腦長期過度緊張而造成大腦的興奮與抑制機能失調，屬于神經官能癥。患上神經衰弱的青少年可通過心理咨詢以減輕心理負擔，堅定治愈本病的信心。吉林中山醫院教你可以通過呼吸控制法加以調節。

 

呼吸法：
 
　　①深呼吸法，做到深長緩慢，腹部上下起伏，注意體會呼吸時的聲音和軀體越來越松弛的感覺；
 
　　②嘆氣法，站立或坐著深嘆一口氣，然后讓新鮮空氣自然地進入肺部；
 
　　③拍打呼吸法，直立，兩手自然垂直，慢吸氣，然后用兩手指尖或手掌輕輕敲打胸部各部位，呼氣時適當用力，一點一點間歇地吐；
 
　　④交替呼吸法，即堵住一側鼻孔吸氣，換堵一側呼氣，反復10～30次。
 
　　也可通過自我暗示法加以調節。比如在睡前，主要通過言語暗示，放松身體各部位。暗示語可以是：“我的全身輕松了、困乏了，我很想睡了……我的眼睛已睜不開了”等。
 
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